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科学排毒:给身体清爽感受(2)

时间:2017-03-15 12:05来源:代孕作者:

  3.定期去除角质

  肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素,定期去除角质,可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

  4.蒸桑拿

  每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。

  5.咳嗽法

  自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

  6花草茶排毒

  喝花草茶是简易的排毒之法。紫罗兰、百里香、甘草根加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺;紫罗兰加桂花也有相同效果。

  洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。

  柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟、马鞭草可以加强肝脏代谢、解毒。

  迷迭香、蒲公英、杜松果、欧石楠具有利尿效果,并能强化肾脏的运作。

  习惯小提醒:

  平时适当地跑步、健身,通过运动出汗,加快人体新陈代谢,帮助皮肤和腑脏排毒。因为皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

  调理肠胃,排毒的必修课

  欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。

  工作压力大,生活不规律,饮食不节制……肠胃越来越不顺。排除毒素,理顺肠胃,是每个人的健康必修课。

  生活调理

  每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水,有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。

  少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。

  多吃富含纤维的食物、味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通。多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担,也有助于新陈代谢。

  慢性胃炎、胃酸过多者,可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物,以防胃部过空造成不适。

  排毒误区

  许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素,不让身体产生不良气味,避免社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,会选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水。

  专家认为,洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。

  断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

  最佳排毒润肠食物

  1.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜。

科学排毒:给身体清爽感受(2)

  2.燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  3.魔芋

  又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

  4.黑木耳

  黑木耳可清洁血液,还可以有效清除体内污染物质。

  5.猪血

  猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

  6.苹果

  苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  7.草莓

  含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  8.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化。

  9.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

  10.红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  11.胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

  12.山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

  13.莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。

  14.白萝卜

  白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

  习惯小提醒:

  肠道是消化系统的最末端,加上又长又弯曲,不但是收纳代谢废物的大本营,更易隐藏宿便,因此保持排泄顺畅也是一种排毒。

  排毒,别冷落了肝肾

  肝,将军之官;肾,先天之本。

  肝脏位于腹部右上方,是人体内最大的内脏器官,承担着维持生命的重要功能。

  肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等,此外还有解毒、造血和凝血作用。

  古人认为:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,为先天之根。”肾俗称“腰子”,左右各一个,形状如蚕豆,位于腹后壁腰椎两侧。肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。如果肾有问题,就会使人的精神下降,体力衰弱,小便频频,视力下降,性欲冷淡,等等。所以肾很关键,不可轻视。

  少饮酒可以保护肝脏。喝酒时,酒精从胃和小肠中吸收入血。所有胃和小肠的血液通过肝脏进入全身循环。因此,流过肝脏的血液酒精浓度最高。若长期大量饮酒,首先造成脂肪肝,最后可经酒精性肝炎导致肝硬化。

  饮食排毒

  1.胡萝卜

  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  2.大蒜

  大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

  3.葡萄

  可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

  4.无花果

  含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化。

  5.黄瓜

  黄瓜能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

  6.樱桃

  樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  7.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长。

  8.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的功效,有助于改善水肿型肥胖。

  9.芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

  “绿色洗肾”须小心

  时下,洗器官排毒很时尚,除洗眼、洗肠、洗血、洗肺外,又出现了“绿色洗肾”,似乎人的器官都得清洗,才能获得健康。

  科学洗肾是治疗肾病的一种手段,如先进的血液透析——俗称洗肾疗法,为世界公认的抢救尿毒症的重要措施。而“绿色洗肾”实为中草药强制性利尿,美其名曰养肾、排毒、告别透析和换肾。其实并非如此。

  随意洗肾会破坏肾的自身保护和稳定的生理平衡能力,导致体液人为丢失,细胞内环境遭到破坏,同时也干扰了肾正常泌尿功能;新陈代谢中产生的废物以及进入人体内的药物和各种毒物,多经肾脏随尿液排出体外。肾功能正常者,其排毒能力完全能满足代谢之需;肾功能不正常者,应寻本求源,标本兼治,恢复肾功能达到排毒为关键所在,而单纯利尿,弊多利少。“绿色洗肾”用药,称由36种纯中药精选配制而成,而药物性肝、肾毒害最为常见,在急性肾衰病例中,有20%是药物毒害。

  习惯小提醒:

  早睡对肝有益。因为生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。日积月累的结果,常常造成它们的功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重的现象,从而产生各种病变。

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